Praxis – wie man Ashtanga lernt und dabei bleibt
Ashtanga lernt man nicht an einem Wochenende. Es gibt aber viele Wege hinein – vom ersten Monat im Mysore-Raum über Workshops bis zur eigenen Matte im Wohnzimmer. Diese Rubrik sortiert sie.
EkamDie Lernformen
| Form | Was passiert | Gut für |
|---|---|---|
| Mysore-Klasse | jede Person übt ihre Abfolge, die Lehrperson begleitet einzeln | alle, auch Einsteiger |
| Geführte Klasse | gemeinsam, gezählter Rhythmus | Tempo und Zählung lernen |
| Einführungskurs | Sonnengrüße, Atem, Grundhaltungen in wenigen Terminen | den Anfang |
| Workshop | ein Thema vertieft: Bandhas, Rückbeugen, Sprünge, Anatomie | gezielte Fragen |
| Retreat | mehrere Tage Praxis an einem anderen Ort | Vertiefung, Abstand vom Alltag |
| Praxis zu Hause | selbstständig, mit gelernter Abfolge | Regelmäßigkeit |
DveWomit anfangen?
Am besten mit einem Einführungskurs oder direkt in einer Mysore-Klasse, die Einsteiger aufnimmt. Wie die ersten Wochen aussehen, steht unter Einstieg. Die Grundbegriffe – Vinyasa, Bandhas, Drishti – erklärt Grundlagen der ersten Serie.
TriniDranbleiben
Die größte Hürde ist nicht die schwierigste Haltung, sondern die Regelmäßigkeit. Wie man mit Plateaus, Verletzungen und frühem Aufstehen umgeht, steht unter Herausforderungen; wie die Praxis in den Tag passt, unter Ashtanga im Alltag.
Workshops und Retreats sind wertvoll, ersetzen aber nicht die gewöhnlichen Morgen. Das eigentliche Lernen passiert an den vielen unspektakulären Tagen dazwischen.
Die Beiträge
- Einstieg3 Min. · Ashtanga für Anfänger: was in den ersten Wochen passiert, wie oft du übst, was vor der Pra…
- Grundlagen: Vinyasa, Bandha, Drishti3 Min. · Die Grundlagen der Ashtanga-Praxis erklärt: Vinyasa zwischen den Haltungen, Zurück- und Du…
- Meditation2 Min. · Meditation und Ashtanga: Praxis als bewegte Meditation, stilles Sitzen nach der Serie, ein…
- Herausforderungen3 Min. · Typische Hürden im Ashtanga: frühes Aufstehen, Plateaus, Verletzungen an Knie, Schulter un…
- Ashtanga im Alltag3 Min. · Wie Ashtanga in den Alltag passt: Rhythmus und Schlaf, Essen und Praxis, Kurzformen an vol…
- Wirkungen von Ashtanga3 Min. · Was regelmäßiges Ashtanga bewirken kann – Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, weniger Str…
- Retreats und Intensivwochen2 Min. · Ashtanga-Retreats und Intensivwochen: ein typischer Tag, woran man ein gutes Angebot erken…
- Der Übungsraum3 Min. · Was einen guten Ashtanga-Übungsraum ausmacht: Wärme, Ruhe, Platz und Licht im Mysore-Raum …
- Matte und Zubehör3 Min. · Welche Matte für Ashtanga taugt: Griff bei Schweiß, Dicke, Material, der Mysore-Teppich un…
- Yoga für Kinder3 Min. · Kinderyoga erklärt: warum Kinder anders üben, was eine gute Kinderyogastunde ausmacht und …
- Yoga für Teens2 Min. · Yoga für Jugendliche: warum Ashtanga für Teens passen kann, worauf im Wachstum zu achten i…
- Ashtanga in Hamburg3 Min. · Ashtanga in Hamburg: wo es Mysore-Klassen gibt, wie man ein passendes Angebot findet und w…